Dag 1. Muziektherapie

Welkom bij de eerste dag van jouw muziektherapie! Vandaag beginnen we samen aan een mooie reis. Het belangrijkste wat we vandaag gaan doen, is helder krijgen wat jij wilt bereiken. Wat is jouw doel? Wat zou jij graag willen verbeteren in je leven? Het is belangrijk dat je dit doel voor jezelf duidelijk hebt, want muziek is een krachtig hulpmiddel om je daarbij te ondersteunen. Of je nu beter wilt slapen, je concentratie wilt verbeteren, of je gewoon minder gestrest wilt voelen, muziek kan je helpen om dichter bij dit doel te komen.

1) Doel muziektherapie uitkiezen

Ik wil je vragen om even stil te staan bij wat jij wilt verbeteren. Wat is voor jou het allerbelangrijkste? Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor:

• Beter slapen – Ben je vaak moe of heb je moeite met inslapen?

• Betere concentratie – Vind je het moeilijk om je focus vast te houden?

• Minder stress – Heb je het gevoel dat je altijd gestrest of gespannen bent?

• Beter humeur – Zit je niet lekker in je vel en wil je dat veranderen?

• Minder lichamelijke klachten – Heb je bijvoorbeeld vaak last van pijn of ongemakken?

  
  
  
  

  Maak hieronder een keuze. Het doel is van jou, en het helpt ons om samen de juiste muziek te kiezen die jou gaat ondersteunen.

Kies 1 muziektherapie doel

• 0%Verbeterde nachtrust
• 0%Verbeterd geheugen
• 0%Verbeterde gemoedstoestand
• 0%Minder lichamelijke klachten

See All Results

2) Eigen playlist samenstellen

Nu ga je muziek kiezen die specifiek past bij wat je wilt bereiken. Muziek is zo krachtig; het kan je letterlijk helpen om je doelen te bereiken. Denk goed na over je doel en kies muziek die je daarbij gaat ondersteunen:

1. Beter slapen: Kies muziek die rustig en kalmerend is, bijvoorbeeld klassieke muziek of natuurgeluiden.

2. Betere concentratie: Kies muziek met een gematigd tempo, zoals instrumentale muziek of rustige jazz.

3. Minder stress: Ga voor muziek met een ontspannen, langzaam tempo, zoals natuurgeluiden of rustige soundtracks.

4. Beter humeur: Kies muziek die je energie geeft en je een positieve vibe geeft, zoals vrolijke jazz of upbeat soundtracks.

5. Minder lichamelijke klachten: Kies zachte en rustgevende muziek die je lichaam helpt ontspannen, zoals rustige instrumentale muziek of natuurgeluiden.

Met deze liedjes ga je een eigen playlist samenstellen, die je tijdens muziektherapie gaat gebruiken. (Eigenlijk 5 playlisten van minstens 15 minuten.) Wij hebben zelf een gratis playlist beschikbaar gesteld (die regelmatig wordt aangevuld. Hier kun je muziek uit kiezen, daarnaast stimuleren we je graag om muziek uit te kiezen, waar je positieve herinneringen aan hebt en instrumentale muziek. Wel handig om deze af te stemmen op jouw doel.

3) Reflectie

Na het luisteren naar je muziek, vraag we je elke dag om te reflecteren op de onderstaande vragen:

• Hoe voelde ik me voor en na het luisteren?

• Was het makkelijk om mijn aandacht bij de muziek te houden?

• Wat merkte ik aan mijn lichaam of mijn geest? Voelde ik me meer ontspannen, gefocust, of energieker?

Op deze manier kunnen we monitoren of je steeds dichterbij je doel komt.

4) Vooruitblik op dag 2

Morgen gaan we het hebben over de plek waar je muziek luistert. Het blijkt namelijk dat de omgeving waarin je muziek luistert heel veel invloed heeft op hoe muziek jou beïnvloedt. Tot morgen! We gaan dan samen ontdekken hoe je omgeving de muziekbeleving kan versterken.