Dag 2. Muziektherapie

Vandaag gaan we iets heel belangrijks verkennen. Je omgeving heeft een sterke invloed op hoe je muziek ervaart. Wanneer je luistert in een rustige en comfortabele ruimte, ontspant je geest gemakkelijker en kan muziek een diepere invloed hebben op je lichaam en emoties hebben.

Neem daarom voordat we beginnen even de tijd om je bewust te worden van je omgeving. Zoek een plek waar je je veilig, rustig en op je gemak voelt. Dit kan een stille kamer zijn, of een rustige plek in de natuur. Er is geen goede of foute keuze. Alleen wat voor jou goed voelt.

Stap 1) Kies een plek waar jij je fijn voelt

Zoek een rustige plek waar je je goed kunt ontspannen. Het maakt niet uit of het binnen of buiten is, zolang jij maar echt kunt focussen en je helemaal kunt overgeven aan de muziek. Heb je bijvoorbeeld muziek gekozen om te ontspannen? Zorg dan voor een comfortabele stoel of een fijne plek om even helemaal niks te doen.

Stap 2) Luister naar je muziek Je kunt nu je playlist starten. De muziek die je hebt geselecteerd sluit aan bij jouw persoonlijke doel. Laat de muziek afspelen en richt je aandacht op het geluid. Je hoeft niets te doen. Alleen luisteren. Laat je leiden door de muziek. Als er gedachten opkomen, is dat helemaal prima. Breng je aandacht dan eenvoudig terug naar het geluid.

Stap 3) Reflectie

Neem nu even een moment om terug te kijken.

• Voelde je omgeving ondersteunend?

• Hoe voelde je je voordat de muziek begon?

• En hoe voel je je nu?

• Heeft de muziek je gekalmeerd of juist energie gegeven?

• Wat merk je op in je lichaam of gedachten?

Zelfs kleine veranderingen zijn belangrijk.

Stap 4) Vooruitblik op dag 3

Morgen gaan we ademhalingsoefeningen combineren met muziek. Dit zal je helpen om nog dieper in ontspanning en focus te komen. Het versterkt de verbinding tussen je lichaam, ademhaling en muziek.

Zie je bij dag 3.