Dag 2. Muziektherapie

Vandaag gaan we iets anders proberen. De plek waar je muziek luistert, heeft namelijk veel invloed op hoe je je voelt. Als je een fijne, rustige plek kiest, zul je merken dat je je veel beter kunt concentreren op de muziek en dat de muziek meer impact op je heeft. Denk aan een plek waar jij je echt op je gemak voelt, zonder afleidingen. Het kan een rustige kamer zijn, of misschien een plekje in de natuur.

Wat gaan we vandaag doen?

1) Kies een plek waar jij je fijn voelt

Zoek een rustige plek waar je je goed kunt ontspannen. Het maakt niet uit of het binnen of buiten is, zolang jij maar echt kunt focussen en je helemaal kunt overgeven aan de muziek. Heb je bijvoorbeeld muziek gekozen om te ontspannen? Zorg dan voor een comfortabele stoel of een fijne plek om even helemaal niks te doen.

2) Luister naar je muziek Zet de muziek op die je hebt gekozen, passend bij jouw doel. Focus je volledig op de muziek.

3) Reflectie

• Was de plek waar je luisterde fijn voor jou?

• Hoe voelde je je voor en na het luisteren naar de muziek?

• Merkte je dat de muziek je kalmeerde of juist energie gaf?

• Wat viel je op in je lichaam of geest? Heb je je anders gevoeld?

4) Vooruitblik op dag 3

Morgen gaan we ademhalingsoefeningen combineren met muziek. Dit gaat je helpen om je ervaring te verdiepen en je focus nog meer te versterken. Het wordt een krachtige combinatie! Tot dan ..