Dag 3. Muziektherapie

Vandaag gaan we muziek en ademhaling combineren om je ervaring nog krachtiger te maken. Ademhalingsoefeningen helpen je om je lichaam en geest te kalmeren. Wanneer je bewust ademt terwijl je muziek luistert, kun je de effecten van de muziek dieper ervaren. Het is een simpele maar krachtige manier om je te helpen je doel te bereiken.

Wat gaan we vandaag doen?

1) Voer ademhalingsoefeningen uit terwijl je naar muziek luistert.

• Ga rustig zitten of liggen, sluit je ogen en adem langzaam in door je neus (tel tot 4).

• Houd je adem 4 tellen vast, en adem dan langzaam uit door je mond (tel tot 6).

• Probeer je ademhaling af te stemmen op de muziek. Laat de muziek je helpen om je ademhaling te volgen.

2) Reflectie:

• Hoe voelde het om je ademhaling te verbinden met de muziek?

• Heeft de muziek geholpen om je te kalmeren of juist om meer energie te krijgen?

• Heeft de ademhalingsoefening je geholpen om je doel te bereiken, zoals meer ontspanning of focus?

3) Vooruitblik op dag 4

Morgen gaan we muziek combineren met wandelen. Beweging kan je helpen om je zowel fysiek als mentaal beter te voelen. We gaan de kracht van wandelen gebruiken om je ervaring te versterken.