Is jouw oestrogeen level op peil? Kom er zo snel mogelijk achter .. en doe er iets aan!

Ik wilde heel graag een blogverhaal schrijven over dit topic, omdat ik zelf ook gekampt hebt met oestrogeendominantie. In het begin wist ik niet wat de oorzaak was van de symptomen/ klachten die ik ervoer. Op een gegeven moment werden de klachten zo storend, dat ik besloot om een bloedtest te doen. Uit de test kwam naar voren dat ik last had van oestrogeendominatie. Ik wist wel dat vrouwen en mannen hiermee kampten. Echter had ik niet verwacht dat ik hier ook last van zou krijgen.

Wat is oestrogeendominantie

Bij een oestrogeendominantie is er een verstoorde balans tussen oestrogeen en progesteron. In verhouding is er te veel oestrogeen ten opzichte van progesteron.

Symptomen / klachten van oestrogeendominantie

De veel voorkomende tekenen dat je oestrogeenspiegel mogelijk te hoog is zijn:

- Onregelmatige menstruatiecycli of hevig bloeden tijdens de menstruatie

- Tedere of gezwollen borsten

- Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of angst

- Vermoeidheid of een laag energieniveau

- Gewichtstoename of moeite met afvallen

- Opgeblazen gevoel of vasthouden van water

- Verminderde zin in seks of moeite met het bereiken van een orgasme

- Hoofdpijn of migraine

- Slapeloosheid of moeite met slapen

- Acne of andere huidproblemen

Testen

Ik kon een kruisje zetten achter alle tekenen. Omdat dit gebeurde tijdens de coronaperiode, was het onmogelijk om binnen een korte tijdsbestek via de huisarts een test te laten uitvoeren. Ik besloot daarom om online te zoeken naar een testlocatie. Ik kwam terecht bij de website van bloedwaardetest. Hier heb ik een testkit bestelt voor 29 euro. Deze kwam binnen drie dagen binnen. Vervolgens heb ik de test bij een prikpunt bij mij in de buurt laten afnemen. Ik heb mijn bloed vervolgens gratis op de bus gedaan. Het heeft vervolgens drie dagen geduurd voordat ik de uitslag binnenkreeg per mail. Ik vond dit een superfijne ervaring. Ik kreeg bij de uitslag ook meer informatie over de oorzaak van oestrogeen dominantie en manieren waarop ik mijn oestrogeen level weer in balans kon brengen. Mocht je ook een test willen doen klik dan hier.

Oorzaak oestrogeendominantie

Je krijgt teveel xeno-oestrogenen binnen Xeno-oestrogeen bevindt zich onder andere in: plastics, kleding, meubels, bestrijdingsmiddelen, medicijnen, benzine, smaakmakers, kleurstoffen, zoetstoffen, cosmetica, schoonmaakmiddelen en parfums. ( Als je xeno oestrogenen binnenkrijgt, gedragen ze zich als ons eigen oestrogeen. Ze zijn echter moeilijk af te breken en uit te scheiden, dus slaat ons lichaam ze vaak op in onze vetcellen.)

Verstoorde afbraak in de lever Een verstoorde afbraak van oestrogenen kan ook leiden tot oestrogeen dominantie. Het te veel aan oestrogenen wordt afgebroken door de lever. Maar als de lever overbelast is en daardoor minder goed werkt, kan deze afbraak verstoord raken, Met oestrogeen dominantie tot gevolg. De lever kan overbelast raken door onder andere: leefstijl, alcohol, medicijnen ( waaronder anticonceptiepillen).

Hoe breng je je oestrogeen level weer in balans

De aanpak om de oestrogeenspiegels in balans te brengen en houden, hangt af van de onderliggende oorzaak van de disbalans. Mogelijke manieren zijn:

1) Zorg voor een gezond gewicht

Oestrogeen kan worden opgeslagen in vetcellen, dus het behouden van een gezond gewicht kan helpen voorkomen dat overtollig oestrogeen zich ophoopt in het lichaam.

2) Beweeg regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het reguleren van je hormoonspiegel en het verminderen van stress, wat kan helpen om de oestrogeenspiegels in balans te houden. Plan dan ook dagelijks beweegactiviteiten in. Denk aan een simpele wandeling of een leuke sportieve activiteit. Ik gebruik een stappenteller om bij te houden of ik wel voldoende bewogen heb.

3) Eet een gezond dieet

Het eten van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten kan de hormoonbalans helpen ondersteunen. Oestrogeen bindt zich voornamelijk aan vezels. Dus ik heb ervoor gekozen om dagelijks vezelrijke voeding te eten. Vezels vindt je in : bessen, broccoli, wortelen, bonen, noten en zaden ( lijnzaad, chiazaad en vlozaad zorgen voor extra vezels).

4) Verminder stress

Hoge niveaus van stress kunnen de hormoonbalans verstoren. Bij blootstelling aan teveel stress wordt er veel cortisol aangemaakt en dit vermindert de werking van progesteron. Ik plan daarom regelmatig stres verlagende activiteiten zoals meditatie, muziektherapie , wandelingen en wellness-activiteiten in.

5) Vermijd hormoon-ontregelaars

Bepaalde chemicaliën die in plastic, pesticiden en producten voor persoonlijke verzorging worden aangetroffen, kunnen de hormoonbalans verstoren, dus het vermijden van blootstelling aan deze chemicaliën kan helpen de hormoonbalans in stand te houden. Dus kijk onder andere in je keukenkast en cosmeticalade wat je kunt vervangen voor gezondere opties. Zo heb ik er bijvoorbeeld voor gekozen om zoveel mogelijk glas te gebruiken. Ik krijg vaak grappige opmerkingen over mijn glazen drinkfles.

6) Zorg voor een gezonde lever

- Houdt je lever gezond door veel verse groenten , het liefst groene groente te eten.

Het chlorofyl in groene bladgroenten helpt je lever bij het opruimen van de xeno-oestrogenen.

- Zorg dat je voeding met voldoende B-vitamines tot je neemt. Je krijgt ze binnen door vlees, orgaanvlees, noten en granen. Ook kan je overwegen een goed supplement te nemen als je merkt dat het (nog) niet lukt om voldoende B-vitamines binnen te krijgen.

- Drink niet teveel alcohol.

- Overweeg een detox: Door een leverdetox kan je ook het te veel aan oestrogenen afbreken en opruimen.

7) Neem supplementen

Zoals ik hierboven aangaf kun je ook supplementen nemen om je hormonen weer in balans te brengen. Bij oestrogeen dominantie kan je denken aan: DIM supplement , kurkuma , Vitamine B complex, vitamine D3, Linidol van nutriphyt is ook een fijn supplement voor ontgiften en een gezonde oestrogeenbalans. Ik gebruik op dit moment zelf de vitamine D3 en multivitamine gummies van Lucovitaal.