10 tips om je zo goed mogelijk voor te bereiden op je lifechats coaching of therapiesessie

1. Plan voldoende tijd in

Zorg ervoor dat je genoeg tijd hebt op de dag van de sessie. Vermijd haast en geef jezelf de ruimte om ontspannen naar de afspraak te gaan. Probeer dit het liefst de dag/avond voor je lifechats-sessie.

2. Maak een to-do lijst

Schrijf taken op die je moet voltooien voor je lifechats-sessie. Het afronden van deze taken kan namelijk bijdragen aan een gevoel van voldoening en rust.

3. Neem de tijd voor zelfzorg

Besteed aandacht aan zelfzorgactiviteiten die je kalmeren en ontspannen, zoals een rustgevend bad, meditatie of een wandeling. Dit helpt om je geest helder te maken voordat je start met je lifechats-sessie.

4. Overweeg je doelen voor de sessie

Denk na over wat je wilt bespreken of bereiken tijdens de sessie. Het hebben van duidelijke doelen kan de sessie meer gestructureerd en productief maken.

5. Voorzie jezelf van comfort

Zorg ervoor dat je je comfortabel voelt op de dag van de sessie. Draag bijvoorbeeld kleding waarin je je ontspannen voelt.

6. Stuur benodigde materialen op

Als je iets wilt delen, zoals aantekeningen, dagboeken of notities bespreek dit tijdens of vooraf aan je lifechats-sessie. Dit kan de therapeut helpen om je beter te begrijpen of te gebruiken tijdens een van de sessies.

7. Eet gezond en hydrateer

Zorg voor een voedzaam ontbijt en houd jezelf gehydrateerd. Fysieke gezondheid kan van invloed zijn op je emotionele welzijn. Ook slim om voorafgaand aan de sessie voldoende gegeten te hebben, zodat je focus volledig ligt bij de sessie.

8. Luister naar rustgevende muziek of een podcast

Overweeg om naar rustgevende muziek te luisteren of een inspirerende podcast af te spelen om je stemming positief te beïnvloeden voor dat je sessie start.

9. Maak gebruik van een notitieboekje en zorg dat je deze gereed hebt

Als je tijdens de dag gedachten hebt die je wilt delen of bespreken tijdens de sessie, schrijf ze dan op. Ook is een notitieboekje handig tijdens de sessie. Je kunt gedachten, opmerkingen of inzichten opschrijven, maar er ook huiswerkopdrachten in maken.

10. Plan rust na de sessie

Probeer na de therapie wat tijd voor jezelf te plannen. Dit kan je helpen om de besproken onderwerpen te verwerken en na te denken over de sessie.

Onthoud dat iedereen verschillend is, dus pas deze tips aan op wat voor jou het beste werkt. Het belangrijkste is dat je de sessie zo ontspannen mogelijk in gaat