Welke vorm van rust heb je eigenlijk nodig?

Voor het eerst in mijn leven heb ik echt ervaren wat uitgeput zijn inhoudt. Ik bevind mij nu in een seizoen, waarin ik dit aanhoudend probleem probeer aan te pakken. En ik weet dat ik in een levensfase zit waarin het logisch is dat ik mij zo kan voelen. Echter ben ik niet het type om alles maar te nemen zoals het komt.

Ik heb een lange tijd geprobeerd dit uitgeputte gevoel/gebrek aan energie op te lossen door meer te gaan slapen. Echter merkte ik dat dit een korte termijn oplossing was, want het uitgeputte gevoel ging niet weg.

Heb je ook ooit geprobeerd een aanhoudend gebrek aan energie op te lossen door meer te slapen - alleen om erachter te komen dat je je nog steeds uitgeput voelt? Hahahha! Join the club.

Ik ben erachter gekomen dat een uitgeput gevoel niet altijd verbonden is aan te weinig slaap. Vaak is het verbonden aan te weinig andere rusttypes. Vele van ons kennen het verschil niet tussen slaap en rust, maar geloof me deze twee begrippen hebben echt verschillende betekenissen. ( Slaap is namelijk een manier om te rusten.)

Het gebrek aan deze kennis heeft bij velen ( waaronder ik) geleid tot generaties vol met chronisch vermoeide en opgebranden individuen. We zochten namelijk naar remedies op plekken, waar we het antwoord vaak niet vonden. Maar terug naar het begrip rust. Er zijn verschillende type rust waar ons lichaam naar verlangd en ook echt nodig heeft. Hier zal ik dieper op ingaan.

Het eerste type rust is fysieke rust.

Onder fysieke rust valt passieve en actieve fysieke rust.

Passieve fysieke rust omvat slapen, powernaps en dutjes.

Actieve fysieke rust omvat wandelingen, yoga, pilates, strech oefeningen en massagetherapie, sauna of bad

Je herkent dat je fysieke rust nodig hebt, als je je fysiek heel erg moe voelt.

Het tweede type rust is mentale rust.

Onder deze rust valt het nemen van voldoende pauzes gedurende de dag.

Het opschrijven van zeurende en steeds terugkerende gedachte ( oftewel breindumpen).

Ook meditatie en muziektherapie werkt goed. Mentale rust heb je nodig als je onder andere last hebt van 'brein fog', geheugenproblemen, concentratieproblemen.

Het derde type rust is sensorische/zintuigelijke rust

Zintuigelijke rust is rust van felle lichten, computer-en telefoonschermen, achtergrondgeluiden en meerdere gesprekken. Al deze zintuigelijke prikkels zorgen er namelijk al heel snel voor dat je overweldigd kunt raken, zonder dat je het doorhebt. We leven namelijk in een overstimulerende wereld. Door dagelijks jezelf even van alle zintuigelijke prikkels af te zonderen geef je je lichaam de tijd om tot rust te komen. Sluit je even op in je kamer. Doe alle lichten uit, trek alle stekkers uit het stopcontact , zet je telefoon op stil of vliegtuigstand en stop deze op een plek diep in je kast of laat deze lekker beneden achter. Ga vervolgens op je bed liggen en doe je ogen dicht voor minstens 1 minuut. Na dit minuutje blijf je gewoon lekker liggen of ga je lekker zitten, maar leer je lichaam om tot rust te komen. In het begin zul je je er heel erg ongemakkelijk bij voelen, maar hoe vaker je het doet, hoe meer je zult ervaren dat je lichaam naar deze rust verlangd. Je hebt zintuigelijke rust nodig als je zintuigen overprikkelt zijn.

Het vierde type rust is creatieve rust.

Creatieve rust heb je nodig als je teveel in een sleur leeft. Je hebt dan wat veranderingen nodig, zoals een vakantie of een verandering in routine. Een routine waarin je zintuigen stimuleert op creatieve wijze.

Op het moment dat je je creativiteit kwijt bent, dan weet je dat je deze type rust nodig hebt.

De vijfde type rust is emotionele rust.

Emotionele rust heb je nodig als heel veel onverwerkte emoties hebt. Emotionele rust ontstaat wanneer je met je emoties gaat zitten en echt de tijd neemt om ze goed te verwerken. Dit kun je doen door je emoties op te schrijven, er met iemand over te praten of op een kunstzinnige / sportieve wijze.

De zesde type rust is sociale rust. Dit gebeurt wanneer we geen onderscheid maken tussen die relaties die ons doen herleven en die relaties die ons uitputten. Om meer sociale rust te ervaren, omring je jezelf met positieve en ondersteunende mensen. Of neem je juist even afstand van iedereen, zodat je zelf kunt opladen.

De zevende type rust is spirituele rust, wat het vermogen is om verbinding te maken voorbij het fysieke en mentale en een diep gevoel van verbondenheid, liefde, acceptatie en doel te voelen. Om dit te ontvangen, moet je je bezighouden met iets dat groter is dan jezelf en gebed, meditatie of gemeenschapsbetrokkenheid toevoegen aan je dagelijkse routine.

Kortom, slapen alleen is niet de key remedie om je uitgerust te voelen. Met deze blogstory hoop ik je te hebben geinspireerd uit te zoeken welke type rust je meer moet nemen om minder uitgeput door het leven te gaan.